保健按摩主要手法-搓法

保健按摩主要手法-搓法

 

 

搓法

     用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。

 

- 方法与步骤

1、双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。

2、相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。

 

- 动作要领

1、操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

 

2、运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。