Espasmos musculares dolorosos
肌肉痛性痉挛
Espasmos musculares dolorosos
Los espasmos musculares dolorosos son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más músculos. A menudo se les llama calambres y pueden ser muy dolorosos. El ejercicio o trabajo intenso, especialmente en ambientes calurosos, puede provocar espasmos musculares dolorosos. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar estos espasmos.
Generalmente, los espasmos musculares no causan daño. En la mayoría de los casos, se pueden tratar con cuidados personales.
Síntomas
Los espasmos musculares ocurren con mayor frecuencia en los músculos de las piernas, especialmente en la pantorrilla. Suelen durar de unos segundos a unos minutos. Después de que se alivian, la zona afectada puede seguir doliendo durante horas o incluso días.
Cuándo consultar al médico
Los calambres suelen desaparecer por sí solos y no requieren atención médica. Sin embargo, consulta a un profesional si los espasmos:
- Causan molestias intensas.
- Se acompañan de hinchazón en las piernas, enrojecimiento o cambios en la piel.
- Van acompañados de debilidad muscular.
- Ocurren con frecuencia.
- No mejoran con cuidados personales.
Causas
Los espasmos pueden aparecer cuando un músculo se sobreutiliza, sufre una distensión, se pierde líquido corporal por sudoración o al mantener una misma postura por mucho tiempo. En muchos casos, la causa exacta se desconoce.
Aunque la mayoría son inofensivos, a veces se relacionan con problemas médicos como:
- Flujo sanguíneo insuficiente: Si las arterias que llevan sangre a las piernas se estrechan, pueden causar calambres al hacer ejercicio. Los síntomas suelen desaparecer al detenerse.
- Compresión nerviosa: La presión sobre los nervios de la columna puede provocar calambres en las piernas. El dolor suele empeorar al caminar. Inclinar el cuerpo hacia adelante, como al empujar un carrito, puede aliviarlo.
- Deficiencia de minerales: No consumir suficiente potasio, calcio o magnesio puede causar calambres. Algunos medicamentos para la presión arterial aumentan la micción, lo que puede provocar la pérdida de minerales.
Factores de riesgo
Algunos factores que aumentan el riesgo de sufrir espasmos musculares incluyen:
- Edad avanzada: La pérdida de masa muscular con la edad aumenta la susceptibilidad.
- Falta de ejercicio: Realizar actividades físicas sin estar en forma eleva el riesgo de fatiga muscular.
- Sudoración excesiva: Los atletas que se esfuerzan mucho en climas cálidos sudan más y tienen más calambres.
- Embarazo: Los calambres son comunes durante el embarazo.
- Problemas médicos: La diabetes y enfermedades del hígado, tiroides o nervios elevan el riesgo.
- Sobrepeso: Tener un peso elevado también es un factor de riesgo.
Prevención
Para prevenir los espasmos, se recomienda:
- Beber suficiente líquido diariamente: Los músculos necesitan hidratación para funcionar. Hidrátate antes, durante y después de la actividad física. Evita bebidas con cafeína o alcohol.
- Estiramiento: Realiza estiramientos suaves antes y después de usar los músculos. Para prevenir calambres nocturnos, estírate antes de dormir o pedalea suavemente unos minutos en bicicleta estática.
Tratamiento
Los espasmos musculares se suelen tratar con medidas de autocuidado. El personal médico puede enseñarte ejercicios de estiramiento para reducir su aparición. También es útil beber más agua.
Si los espasmos afectan el sueño, el médico puede recetar relajantes musculares o medicamentos que ayuden a dormir.
Estilo de vida y cuidados en casa
Estiramiento de la pantorrilla
Sujétate de una silla, estira una pierna hacia atrás con la rodilla recta y el talón apoyado en el suelo. Flexiona lentamente los codos y la rodilla delantera, desplazando las caderas hacia adelante hasta sentir el estiramiento en la pantorrilla. Mantén esta posición durante 30 a 60 segundos. Cambia de pierna y repite el ejercicio.
Si tienes un calambre, las siguientes medidas pueden ayudarte:
- Estiramiento y masaje: Estira el músculo con calambre y masajea suavemente.
Si el calambre es en la pantorrilla, estira la pierna y tira suavemente los dedos del pie hacia la cara. También puedes ponerte de pie y apoyar el peso sobre la pierna con calambre, presionando hacia abajo. Esto también ayuda con calambres en la parte posterior del muslo.
Si el calambre es en la parte frontal del muslo, intenta llevar el pie hacia los glúteos mientras te sostienes de una silla para mantener el equilibrio. - Aplicación de calor o frío: Aplica una toalla caliente o una almohadilla térmica sobre el músculo tenso. Bañarte en agua tibia o aplicar una ducha caliente en el área afectada también puede ser útil. Frotar el músculo adolorido con hielo también puede aliviar el dolor.
Medicina alternativa
Tomar vitaminas del complejo B u otros suplementos puede ayudar a controlar los calambres dolorosos en las piernas. Consulta con el personal médico cuáles suplementos son apropiados para ti.
Preparación para la cita médica
Si tienes calambres musculares severos y frecuentes que no mejoran con el autocuidado, consulta con tu médico.
Qué puedes hacer
Haz una lista de lo siguiente:
- Tus síntomas, incluso los que no parezcan relacionados con el motivo de la consulta, y cuándo comenzaron.
- Información personal importante, como situaciones de estrés importantes, cambios recientes en tu vida y antecedentes familiares.
- Todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que tomas y sus dosis.
- Las preguntas que quieras hacerle al médico.
Ejemplos de preguntas que puedes hacer sobre los calambres musculares:
- ¿Cuál puede ser la causa de mis calambres?
- ¿Hay otras posibles causas?
- ¿Qué pruebas necesito?
- ¿Cómo puedo controlar los calambres dolorosos?
No dudes en hacer cualquier otra pregunta durante la consulta.
Qué puede preguntarte el médico
El personal médico puede preguntarte lo siguiente:
- ¿Con qué frecuencia ocurren los calambres y qué tan graves son?
- ¿Qué estabas haciendo justo antes del calambre? ¿Suelen ocurrir después del ejercicio?
- ¿Te dan calambres incluso en reposo?
- ¿Los estiramientos ayudan a aliviar los calambres?
- ¿Tienes otros síntomas como debilidad muscular o entumecimiento?
- ¿Has notado cambios en la orina después del ejercicio?
Hipotiroidismo
Hiperplasia Prostática Benigna ...