Manos y pies fríos (Frialdad en las extremidades)

Manos y pies fríos (Frialdad en las extremidades)

手足寒

 

 

 

Manos y pies fríos (Frialdad en las extremidades)

La frialdad en las manos y pies, conocida en medicina tradicional china como Shǒu Zú Hán (手足寒), suele deberse al frío interno en el bazo y el estómago. Durante el invierno, muchas personas sienten las extremidades frías, y la mayoría de quienes presentan este síntoma son mujeres. Es especialmente común en mujeres menopáusicas mayores de 40 años con deficiencia de estrógenos, en mujeres posparto, o en personas con disfunción cardíaca, hipotiroidismo, desnutrición, anemia, hipotensión o enfermedad inflamatoria pélvica.

 

Además, quienes sufren de mucho estrés, son emocionalmente sensibles, se preocupan en exceso o se sienten inquietos con frecuencia, también presentan con frecuencia el síndrome de manos y pies fríos.

Definición

“Manos y pies fríos” es un término presente en textos clásicos como el Sù Wèn del Huáng Dì Nèi Jīng (Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo). Se manifiesta como una sensación persistente de frialdad en las extremidades.
 

Según el Shāng Hán Lùn Dà Quán, se dice:

 

"Las manos y los pies son la parte final del meridiano del bazo y estómago; si hay calor en el bazo y estómago, las manos y pies estarán calientes; si hay frío, estarán fríos. Es una regla natural."

Causas

La frialdad en las extremidades está estrechamente relacionada con el sistema cardiovascular. La sangre que bombea el corazón transporta oxígeno a todo el cuerpo, y el metabolismo del oxígeno produce calor. Si hay problemas en el sistema circulatorio, el flujo sanguíneo disminuye y las extremidades se enfrían.

 

Causas principales:

• Debilidad cardíaca que impide que la sangre llegue a las extremidades.
• Volumen sanguíneo insuficiente, anemia o baja concentración de glóbulos rojos.
• Obstrucción vascular, fiebre o resfriados que afectan al sistema nervioso central.
• Problemas del sistema nervioso simpático que impiden que los músculos se contraigan con el frío para generar calor.

 

Desde la medicina china, se considera que:

“Cuando falta el Yang, aparece el frío; cuando hay deficiencia interna, aparece el calor.”
Es decir, la frialdad suele ser resultado de una deficiencia de Yang y mala circulación.

Prevención y tratamiento

Si la frialdad es causada por alguna enfermedad subyacente, debe tratarse dicha enfermedad primero. Si no hay una causa patológica clara, se recomienda abordar el problema desde la vida diaria:

 

1. Mantener el calor corporal

• No hay que sacrificar la salud por la belleza. Es esencial mantener las piernas y pies abrigados, ya que esto calienta todo el cuerpo.
• Evitar ropa ajustada que dificulte la circulación.
• Antes de dormir, realizar baños de pies con agua caliente.

 

2. Ejercicio

• Hacer ejercicios por la mañana activa la circulación y el metabolismo, lo que ayuda a mantener el calor durante todo el día.
• Subir escaleras o saltar en el sitio son buenos ejercicios para mejorar la termorregulación.

 

3. Dieta

• Consumir alimentos ricos en vitamina E y vitamina B (especialmente niacina), que dilatan los vasos periféricos.
• Comer frutos secos, zanahorias y alimentos de naturaleza caliente.
• Evitar alimentos fríos y crudos.
• Los alimentos picantes como el chile, la pimienta o la mostaza estimulan la circulación.

 

4. Medicina tradicional china

• Los tratamientos con fitoterapia son útiles para personas con constitución fría, pero se recomienda consultar a un médico tradicional chino.

 

5. Comer a tiempo

• Evitar saltarse comidas o hacer dietas extremas. Un poco de grasa corporal ayuda a mantener la temperatura corporal.
• Si sabes que no podrás comer a tiempo, lleva bocadillos o infusión de ginseng para reponer energía.

 

6. Baños calientes

• Añadir jengibre, manzanilla, canela, romero o esencias picantes en el agua ayuda a mejorar la circulación y a calentar el cuerpo.

 

7. Masajear el punto Yangchi (阳池穴, Yangchi)

• Yangchi significa "acumulador del sol". Este punto está en la parte posterior de la muñeca, en la línea de los pliegues dorsales.
• Se localiza doblando la mano hacia atrás y presionando el centro de la parte posterior de la muñeca.
• Masajear con el dedo medio en ambos lados alternativamente, lentamente y con presión moderada. Esto estimula la circulación y regula las hormonas.

 

Otros puntos que se pueden estimular para calentar el cuerpo incluyen:

• Yǒngquán (涌泉穴) – en la planta del pie
• Láogōng (劳宫穴) – en el centro de la palma
• Qìchōng (气冲穴) – en la parte interna del muslo
• Shènshū (肾俞穴) – a ambos lados de la columna lumbar