Espasmos musculares dolorosos

肌肉痛性痉挛

Espasmos musculares dolorosos

Los espasmos musculares dolorosos son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más músculos. A menudo se les llama calambres y pueden ser muy dolorosos. El ejercicio o trabajo intenso, especialmente en ambientes calurosos, puede provocar espasmos musculares dolorosos. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar estos espasmos.

Generalmente, los espasmos musculares no causan daño. En la mayoría de los casos, se pueden tratar con cuidados personales.

Síntomas

Los espasmos musculares ocurren con mayor frecuencia en los músculos de las piernas, especialmente en la pantorrilla. Suelen durar de unos segundos a unos minutos. Después de que se alivian, la zona afectada puede seguir doliendo durante horas o incluso días.

Cuándo consultar al médico

Los calambres suelen desaparecer por sí solos y no requieren atención médica. Sin embargo, consulta a un profesional si los espasmos:

• Causan molestias intensas.
• Se acompañan de hinchazón en las piernas, enrojecimiento o cambios en la piel.
• Van acompañados de debilidad muscular.
• Ocurren con frecuencia.
• No mejoran con cuidados personales.

Causas

Los espasmos pueden aparecer cuando un músculo se sobreutiliza, sufre una distensión, se pierde líquido corporal por sudoración o al mantener una misma postura por mucho tiempo. En muchos casos, la causa exacta se desconoce.

Aunque la mayoría son inofensivos, a veces se relacionan con problemas médicos como:

• Flujo sanguíneo insuficiente: Si las arterias que llevan sangre a las piernas se estrechan, pueden causar calambres al hacer ejercicio. Los síntomas suelen desaparecer al detenerse.
• Compresión nerviosa: La presión sobre los nervios de la columna puede provocar calambres en las piernas. El dolor suele empeorar al caminar. Inclinar el cuerpo hacia adelante, como al empujar un carrito, puede aliviarlo.
• Deficiencia de minerales: No consumir suficiente potasio, calcio o magnesio puede causar calambres. Algunos medicamentos para la presión arterial aumentan la micción, lo que puede provocar la pérdida de minerales.

Factores de riesgo

Algunos factores que aumentan el riesgo de sufrir espasmos musculares incluyen:

• Edad avanzada: La pérdida de masa muscular con la edad aumenta la susceptibilidad.
• Falta de ejercicio: Realizar actividades físicas sin estar en forma eleva el riesgo de fatiga muscular.
• Sudoración excesiva: Los atletas que se esfuerzan mucho en climas cálidos sudan más y tienen más calambres.
• Embarazo: Los calambres son comunes durante el embarazo.
• Problemas médicos: La diabetes y enfermedades del hígado, tiroides o nervios elevan el riesgo.
• Sobrepeso: Tener un peso elevado también es un factor de riesgo.

Prevención

Para prevenir los espasmos, se recomienda:

• Beber suficiente líquido diariamente: Los músculos necesitan hidratación para funcionar. Hidrátate antes, durante y después de la actividad física. Evita bebidas con cafeína o alcohol.
• Estiramiento: Realiza estiramientos suaves antes y después de usar los músculos. Para prevenir calambres nocturnos, estírate antes de dormir o pedalea suavemente unos minutos en bicicleta estática.

Tratamiento

Los espasmos musculares se suelen tratar con medidas de autocuidado. El personal médico puede enseñarte ejercicios de estiramiento para reducir su aparición. También es útil beber más agua.

Si los espasmos afectan el sueño, el médico puede recetar relajantes musculares o medicamentos que ayuden a dormir.