保健按摩主要手法-滚法

保健按摩主要手法-滚法

 

 

滚法

     用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

 

- 方法与步骤

1、用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。

 

2、通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

 

- 动作要领

1、肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。

 

2、着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。